男性という生き物は女性のお胸が大きいほど、魅力的に見えてしまうものです。
今の時代は胸を大きくする方法はたくさんあるので、胸が小さくて悩んでいる女性の方は胸を大きくする方法を日常に取り入れて行きましょう。
バストアップの方法はエステや豊胸手術でも可能ですが、ここでは自分でできるバストアップの方法を紹介していきます。
睡眠はバストアップにも美容にも大事
バストアップに大事とされているものの中に、睡眠があります。
睡眠は肌や健康のためにも良いとされていますが、女性の胸にも関係があると言われています。
女性ホルモンとバストには大きな関係があることで知られていますが、睡眠中は成長ホルモンや女性ホルモンの分泌が活発になる時間となります。
特にホルモンの分泌が活発になるとされている時間帯は、夜の22時から2時の間となります。
思春期から25歳までの女性は女性ホルモンが活発になるとされているので、当てはまる方は睡眠をしっかり取るように心掛けましょう。
参照：睡眠不足で女性ホルモンが減る!? 女性ホルモンの分泌を活発にさせる睡眠のコツ
この時期は遊び盛りな方も多いので、睡眠が取れていないという方も多いでしょう。
睡眠をしっかりと取れていないという方は、女性ホルモンの分泌が少なくなり、バストが大きくなりにくいだけでなく、美容にもかなり影響を及ぼすため、睡眠を取れる日にはしっかりと眠るように心掛けましょう。
睡眠中の姿勢も大事となるので、バストを押しつぶさないような姿勢で寝ることが理想とされています。
睡眠の時間を増やすことではなく、質が重要とされています。
睡眠の質を高める方法としては、寝る前のタバコ、アルコール、カフェインなどの脳を覚醒させてしまうものは控えるようにしましょう。
睡眠中も、少しの光や音で脳が覚醒しやすくなるため、アイマスクや耳栓を使用してから眠るようにしたほうが良いでしょう。
ナイトブラでお肉の垂れ、崩れを防げる
バストを大きくしたり、綺麗な形を維持したいという方は、寝ている時にするブラジャーのナイトブラを使用するようにしましょう。
ナイトブラを使うだけでは大きくなることを実感できない方もいますが、寝ている時にバストを潰してしまったり、形が変わってしまうこともあるので、バストを形状記憶するためにも使用したほうが良いでしょう。
ナイトブラを使用していないと、貧乳や垂れ下がってしまいやすくなります。
寝ている間にバストは様々な方向へと引き伸ばされるため、バストを支えている靭帯が伸びてしまう場合があります。
バストの脂肪も、脇や背中に流れてしまうと言われています。
ナイトブラを使用することで、バストを小さくなるのと、形が変形してしまうのを防ぐことができます。
引用：ナイトブラ
ナイトブラの商品によって付け心地は違ってくるので、いくつか購入して自分に合ったものを使い続けましょう。
バストに良いものとしては、きつすぎず、ゆる過ぎないのや、肌触りが良いもの、バストを包む力が十分にあるものを選ぶようにしましょう。
食生活を気を付けることでもバストアップに繋がるため、普段の食事を見直してみるのも良いでしょう。
食生活の見直しもバストアップに大切
バストアップに必要な食材としては、大豆が良いと言われています。
大豆にはイソフラボンが豊富に含まれていて、このイソフラボンには女性ホルモンと似た働きをする作用があります。
食事としては、納豆や豆腐、味噌などがあるので、食事に取り入れやすいものとなります。
また、飲み物のと言う豆乳でも摂取することができるので、普段の食事や飲み物に上手に取り入れていきましょう。
大豆以外の食材としてはキャベツ、マグロなどが挙げられます。
キャベツに含まれる成分は、女性ホルモンの分泌を促す作用があり、マグロはタンパク質が豊富なため、こちらもバストに良いとされています。
キャベツに関しては、加熱すると女性ホルモンの分泌を促す成分が無くなってしまうので、生で食べることがおすすめとされています。
最終更新日 2025年7月20日 by furiwa
